विटामिन B12 का महत्व – कमी के लक्षण ,फायदे और प्राकृतिक स्रोत

लेखक: Madhuraj Lodhi

Health Journalist | Founder & Editor – Healthfully India

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✔ मेडिकल समीक्षा: Editorial Review Team

✔ तथ्य जांच: सत्यापित

📅 प्रकाशित: 18 September 2025

🔄 अंतिम अपडेट: 20 July 2026

⏱ पढ़ने का समय: 10–12 मिनट

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🔍 यह सामग्री संपादकीय समीक्षा प्रक्रिया के अंतर्गत तैयार की गई है तथा उपलब्ध शोध, विशेषज्ञ राय और विश्वसनीय स्वास्थ्य स्रोतों पर आधारित है।

📚 यह लेख केवल शैक्षणिक एवं सामान्य स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से प्रकाशित किया गया है। किसी भी उपचार, दवा या स्वास्थ्य निर्णय से पहले योग्य चिकित्सक या संबंधित स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

यह लेख अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त स्वास्थ्य संस्थानों के उपलब्ध साक्ष्यों और विश्वसनीय चिकित्सा स्रोतों के आधार पर तैयार एवं अद्यतन किया गया है।

विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, मछली, दूध और डेयरी उत्पाद शरीर में ऊर्जा, रक्त निर्माण और नर्व सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

प्रस्तावना

मानव शरीर को स्वस्थ, ऊर्जावान और सक्रिय बनाए रखने के लिए कई प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इनमें विटामिन B12 सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है।

विटामिन B12 रक्त निर्माण, तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम), डीएनए निर्माण, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी लंबे समय तक बनी रहने पर एनीमिया, हाथ-पैरों में झुनझुनी, कमजोरी, याददाश्त में कमी और तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

इस लेख में आप विटामिन B12 का महत्व, कमी के लक्षण, स्वास्थ्य लाभ, प्राकृतिक स्रोत, दैनिक आवश्यकता, जांच, सप्लीमेंट और सुरक्षित उपयोग से जुड़ी विश्वसनीय एवं वैज्ञानिक जानकारी सरल भाषा में जानेंगे।

💡 महत्वपूर्ण सुझाव

यदि आपको लगातार थकान, कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी, बार-बार भूलना या संतुलन बनाने में कठिनाई महसूस होती है, तो स्वयं दवा लेने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन B12 की जांच अवश्य कराएं। समय पर पहचान और उचित उपचार से अधिकांश मामलों में सुधार संभव है।

🧬 विटामिन B12 क्या है?

विटामिन B12 (कोबालामिन) एक आवश्यक जल में घुलनशील (Water-soluble) विटामिन है। यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण, डीएनए संश्लेषण, तंत्रिका तंत्र (Nervous System) के स्वास्थ्य और मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

चूंकि मानव शरीर स्वयं विटामिन B12 का निर्माण नहीं कर सकता, इसलिए इसकी पूर्ति भोजन या आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट के माध्यम से करनी होती है। इसकी कमी लंबे समय तक बनी रहने पर एनीमिया, अत्यधिक थकान, हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त में कमी तथा तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

🩺 विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी के लक्षण अक्सर धीरे-धीरे विकसित होते हैं। शुरुआत में ये सामान्य थकान या कमजोरी जैसे लग सकते हैं, इसलिए कई लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। यदि समय पर पहचान और उपचार न किया जाए, तो यह तंत्रिका तंत्र (Nervous System), रक्त निर्माण और मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है।

विटामिन B12 की कमी के प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं—

1. लगातार थकान और कमजोरी
2. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन
3. भूलने की समस्या या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
4. जीभ में सूजन, लालपन या मुंह में छाले
5. एनीमिया (खून की कमी)
6. मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन या अवसाद जैसे लक्षण
7. चलने-फिरने में असंतुलन या मांसपेशियों में कमजोरी

कुछ लोगों में लंबे समय तक विटामिन B12 की कमी रहने पर याददाश्त कमजोर होना, नसों को नुकसान (Neuropathy) और संतुलन बिगड़ने जैसी गंभीर समस्याएं भी विकसित हो सकती हैं।

💚 विटामिन B12 के फायदे

विटामिन B12 केवल एक सामान्य विटामिन नहीं है, बल्कि यह शरीर की कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसकी पर्याप्त मात्रा शरीर को स्वस्थ, ऊर्जावान और मानसिक रूप से सक्रिय बनाए रखने में मदद करती है। यदि शरीर में विटामिन B12 का स्तर सामान्य रहे, तो निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं—

1. लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक

विटामिन B12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी पर्याप्त मात्रा एनीमिया (खून की कमी) के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

2. तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है

यह नसों की सुरक्षा करने वाली परत (Myelin Sheath) को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन और नसों से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है।

3. ऊर्जा उत्पादन में मददगार

विटामिन B12 भोजन को ऊर्जा में बदलने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर व्यक्ति को लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

4. मस्तिष्क और याददाश्त के लिए लाभदायक

विटामिन B12 मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली, एकाग्रता और याददाश्त बनाए रखने में सहायता करता है। इसकी कमी मानसिक भ्रम और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बन सकती है।

5. डीएनए निर्माण में आवश्यक

यह शरीर की नई कोशिकाओं के निर्माण और डीएनए संश्लेषण (DNA Synthesis) के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, इसलिए बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बढ़ते शरीर के लिए इसका विशेष महत्व है।

6. मानसिक स्वास्थ्य को समर्थन देता है

पर्याप्त विटामिन B12 शरीर में तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी कुछ लोगों में चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव या मानसिक थकान से जुड़ी हो सकती है।

7. गर्भावस्था में महत्वपूर्ण

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त विटामिन B12 भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए आवश्यक माना जाता है। इस अवधि में किसी भी सप्लीमेंट का सेवन केवल डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

8. संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक

संतुलित आहार के साथ पर्याप्त विटामिन B12 शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली, रोग प्रतिरोधक क्षमता का समर्थन, ऊर्जा स्तर और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने में योगदान देता है।

💡 महत्वपूर्ण: यदि आपको विटामिन B12 की कमी का संदेह है, तो स्वयं सप्लीमेंट शुरू करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लें। जांच रिपोर्ट के आधार पर ही सही उपचार और खुराक तय की जानी चाहिए।

🥗 विटामिन B12 के प्राकृतिक स्रोत

विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु-आधारित (Animal-Based) खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। शुद्ध शाकाहारी (Vegan) खाद्य पदार्थों में यह सामान्यतः पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता, इसलिए कुछ लोगों को फोर्टिफाइड (Fortified) खाद्य पदार्थों या डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट की आवश्यकता पड़ सकती है।

🐟 विटामिन B12 से भरपूर नॉन-वेज स्रोत

• मछली (सैल्मन, टूना, सार्डिन, मैकरेल)
• अंडा (विशेषकर जर्दी)
• चिकन
• मटन और अन्य मीट
• लीवर (Liver) – विटामिन B12 का अत्यधिक समृद्ध स्रोत
• दूध, दही, पनीर और चीज़

🥛 शाकाहारी (Vegetarian) स्रोत

हालाँकि प्राकृतिक रूप से शाकाहारी खाद्य पदार्थों में विटामिन B12 बहुत कम होता है, फिर भी निम्न विकल्प कुछ लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं—

• दूध और डेयरी उत्पाद
• दही
• पनीर
• फोर्टिफाइड सीरियल्स
• फोर्टिफाइड प्लांट-बेस्ड मिल्क (जैसे सोया या बादाम का दूध)
• न्यूट्रिशनल यीस्ट (Vitamin B12 Fortified)
• फोर्टिफाइड सोया प्रोडक्ट्स

🌱 शुद्ध शाकाहारी (Vegan) लोगों के लिए

यदि आप पूरी तरह Vegan आहार लेते हैं, तो केवल भोजन से पर्याप्त विटामिन B12 प्राप्त करना कठिन हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर या पंजीकृत डाइटिशियन की सलाह से विटामिन B12 सप्लीमेंट या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक हो सकता है।

💡 ध्यान दें: केवल मशरूम, स्पिरुलिना या किण्वित (Fermented) खाद्य पदार्थों को विटामिन B12 का विश्वसनीय स्रोत नहीं माना जाता। यदि आपको विटामिन B12 की कमी का संदेह है, तो रक्त जांच कराकर ही उचित उपचार या सप्लीमेंट शुरू करें।

💊 विटामिन B12 सप्लीमेंट्स और सही डोज़

यदि भोजन से पर्याप्त विटामिन B12 नहीं मिल पा रहा है या जांच में इसकी कमी की पुष्टि होती है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट दिए जा सकते हैं। सप्लीमेंट की मात्रा व्यक्ति की आयु, स्वास्थ्य स्थिति, कमी की गंभीरता और जांच रिपोर्ट पर निर्भर करती है।

सामान्य दैनिक आवश्यकता (Recommended Dietary Allowance – RDA)

• 👨 वयस्क (18 वर्ष एवं अधिक): 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) प्रतिदिन
• 🤰 गर्भवती महिलाएं: 2.6 माइक्रोग्राम (mcg) प्रतिदिन
• 🤱 स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 2.8 माइक्रोग्राम (mcg) प्रतिदिन

उपलब्ध सप्लीमेंट्स

विटामिन B12 निम्न रूपों में उपलब्ध होता है—

• टैबलेट (Tablet)
• कैप्सूल (Capsule)
• सबलिंगुअल टैबलेट (जीभ के नीचे घुलने वाली)
• ओरल स्प्रे (Oral Spray)
• इंजेक्शन (Injection)

💡 महत्वपूर्ण: हल्की कमी में डॉक्टर ओरल सप्लीमेंट की सलाह दे सकते हैं, जबकि गंभीर कमी या अवशोषण (Absorption) की समस्या होने पर इंजेक्शन की आवश्यकता पड़ सकती है।

⚠️ ध्यान दें: ऊपर दी गई मात्रा केवल सामान्य दैनिक पोषण आवश्यकता (RDA) को दर्शाती है। विटामिन B12 की कमी के उपचार के लिए दी जाने वाली खुराक इससे अलग हो सकती है और इसे केवल डॉक्टर आपकी जांच रिपोर्ट और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर निर्धारित करते हैं।

⚠️ विटामिन B12 की कमी किन लोगों में अधिक होती है?

कुछ लोगों में विटामिन B12 की कमी होने का जोखिम सामान्य आबादी की तुलना में अधिक होता है। यदि आप निम्नलिखित समूहों में शामिल हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर समय-समय पर विटामिन B12 की जांच कराना उपयोगी हो सकता है।

🌱 1. शाकाहारी (Vegetarian) और शुद्ध शाकाहारी (Vegan) लोग

विटामिन B12 मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसलिए लंबे समय तक Vegan आहार लेने वाले लोगों में इसकी कमी का जोखिम अधिक हो सकता है।

👴 2. बुजुर्ग (Older Adults)

उम्र बढ़ने के साथ भोजन से विटामिन B12 का अवशोषण (Absorption) कम हो सकता है, जिससे कमी होने की संभावना बढ़ जाती है।

🤰 3. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं

इस अवधि में शरीर की विटामिन B12 की आवश्यकता बढ़ जाती है। कमी होने पर मां और शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।

🩺 4. पाचन तंत्र की बीमारियों से पीड़ित लोग

जिन लोगों को Crohn’s Disease, Celiac Disease, Atrophic Gastritis या अन्य अवशोषण संबंधी समस्याएं हैं, उनमें विटामिन B12 की कमी का जोखिम अधिक हो सकता है।

💊 5. लंबे समय तक कुछ दवाएं लेने वाले लोग

Metformin, Proton Pump Inhibitors (PPIs) और कुछ अन्य दवाओं का लंबे समय तक उपयोग करने पर विटामिन B12 का अवशोषण प्रभावित हो सकता है। दवा में कोई बदलाव केवल डॉक्टर की सलाह से ही करें।

🍺 6. अत्यधिक शराब का सेवन करने वाले लोग

लंबे समय तक अत्यधिक शराब पीने से पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित हो सकता है, जिससे विटामिन B12 की कमी का खतरा बढ़ सकता है।

✂️ 7. गैस्ट्रिक बायपास या पेट की सर्जरी करा चुके लोग

कुछ प्रकार की पेट या आंत की सर्जरी के बाद विटामिन B12 का अवशोषण कम हो सकता है, इसलिए नियमित जांच और चिकित्सकीय निगरानी आवश्यक हो सकती है।

🧘 विटामिन B12 का स्तर सामान्य बनाए रखने के उपाय

यदि आप अपने शरीर में विटामिन B12 का स्तर सामान्य बनाए रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित आदतें अपनाना लाभदायक हो सकता है—

1. विटामिन B12 युक्त संतुलित आहार लें

अपने भोजन में दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, चिकन तथा अन्य विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यदि आप शुद्ध शाकाहारी (Vegan) हैं, तो डॉक्टर की सलाह से फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ या सप्लीमेंट का उपयोग करें।

2. आवश्यकता होने पर नियमित जांच कराएं

यदि आप जोखिम वाले समूह (बुजुर्ग, Vegan, गर्भवती महिला या पाचन तंत्र की बीमारी से पीड़ित) में आते हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर समय-समय पर विटामिन B12 की जांच कराना उपयोगी हो सकता है।

3. स्वयं सप्लीमेंट लेना शुरू न करें

विटामिन B12 की टैबलेट, कैप्सूल या इंजेक्शन केवल जांच रिपोर्ट और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें। बिना आवश्यकता अधिक मात्रा में सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।

4. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचाव तथा तनाव का उचित प्रबंधन संपूर्ण स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायक होते हैं।

5. दवाओं की नियमित समीक्षा कराएं

यदि आप लंबे समय से Metformin, Proton Pump Inhibitors (PPIs) या अन्य ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो विटामिन B12 के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं, तो डॉक्टर से समय-समय पर सलाह लें।

💡 महत्वपूर्ण सलाह: यदि आपको लगातार थकान, कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त में कमी या एनीमिया जैसे लक्षण महसूस हों, तो स्वयं इलाज करने के बजाय डॉक्टर से परामर्श लेकर आवश्यक जांच कराएं।

🔬 रिसर्च एविडेंस

विटामिन B12 पर कई अंतरराष्ट्रीय संस्थानों और वैज्ञानिक अध्ययनों ने इसके महत्व को स्पष्ट किया है।

• National Institutes of Health (NIH) के अनुसार विटामिन B12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, डीएनए संश्लेषण और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।
• Office of Dietary Supplements (ODS) के अनुसार शुद्ध शाकाहारी (Vegan), बुजुर्ग और अवशोषण संबंधी समस्याओं वाले लोगों में विटामिन B12 की कमी का जोखिम अधिक पाया जाता है।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का भी मानना है कि सूक्ष्म पोषक तत्वों (Micronutrients) की कमी की समय पर पहचान और उचित उपचार सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
• वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार विटामिन B12 की कमी का समय पर निदान और उपचार करने से अधिकांश लोगों में रक्त की कमी तथा तंत्रिका संबंधी लक्षणों में सुधार संभव है।

नोट: विटामिन B12 सप्लीमेंट केवल जांच रिपोर्ट और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लेना चाहिए।

👨‍⚕️ विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सकों के अनुसार विटामिन B12 शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है, लेकिन इसकी कमी या अधिकता का निर्णय केवल लक्षणों के आधार पर नहीं किया जाना चाहिए।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि यदि किसी व्यक्ति को लगातार थकान, हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त में कमी, एनीमिया या तंत्रिका संबंधी लक्षण दिखाई दें, तो पहले आवश्यक रक्त जांच (जैसे CBC और Serum Vitamin B12) करानी चाहिए।

विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि सभी लोगों को नियमित रूप से विटामिन B12 सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं होती। सप्लीमेंट या इंजेक्शन की जरूरत व्यक्ति की उम्र, आहार, स्वास्थ्य स्थिति, दवाओं के उपयोग और जांच रिपोर्ट पर निर्भर करती है।

यदि आप Vegan हैं, गर्भवती हैं, बुजुर्ग हैं या पाचन तंत्र से संबंधित किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर या पंजीकृत डाइटिशियन से व्यक्तिगत सलाह लेना सबसे सुरक्षित विकल्प है।

❓ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

विटामिन B12 को लेकर लोगों के मन में कई सामान्य सवाल होते हैं, जैसे इसकी कमी के लक्षण क्या हैं, किन खाद्य पदार्थों से इसकी पूर्ति होती है, सप्लीमेंट कब लेना चाहिए और जांच कब करानी चाहिए। नीचे दिए गए प्रश्नों के संक्षिप्त, विश्वसनीय और चिकित्सकीय दृष्टिकोण से संतुलित उत्तर आपकी सामान्य शंकाओं को दूर करने में मदद करेंगे। हालांकि, किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह लेना हमेशा सबसे सुरक्षित विकल्प है।

📚 विश्वसनीयता नोट

इस लेख की जानकारी विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO), अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), Office of Dietary Supplements (ODS), NHS (UK) तथा अन्य विश्वसनीय वैज्ञानिक एवं चिकित्सकीय स्रोतों के आधार पर तैयार की गई है। यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य शिक्षा के उद्देश्य से है और किसी भी प्रकार से डॉक्टर की व्यक्तिगत सलाह का विकल्प नहीं है।

📌 निष्कर्ष

विटामिन B12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क की कार्यक्षमता और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसकी कमी धीरे-धीरे विकसित हो सकती है और समय पर पहचान न होने पर एनीमिया तथा तंत्रिका संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है।

संतुलित आहार, जोखिम वाले लोगों में समय-समय पर जांच और आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से उचित सप्लीमेंट लेना विटामिन B12 का स्तर सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आपको लगातार थकान, कमजोरी, हाथ-पैरों में झुनझुनी, याददाश्त में कमी या अन्य संबंधित लक्षण महसूस हों, तो स्वयं दवा लेने के बजाय योग्य चिकित्सक से परामर्श लेकर आवश्यक जांच अवश्य कराएं।

👉 याद रखें: सही जानकारी, समय पर जांच और चिकित्सकीय सलाह ही विटामिन B12 की कमी की पहचान, उपचार और बचाव का सबसे सुरक्षित एवं प्रभावी तरीका है।

📚 References & Resources

इस लेख की जानकारी विश्वसनीय चिकित्सा संस्थानों, सरकारी स्वास्थ्य एजेंसियों तथा प्रकाशित वैज्ञानिक स्रोतों के आधार पर तैयार की गई है।

• National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements: Vitamin B12 Fact Sheet
• NHS (United Kingdom) – Vitamin B12 or Folate Deficiency Anaemia
• World Health Organization (WHO)
• MedlinePlus – Vitamin B12
• Cleveland Clinic – Vitamin B12
• Mayo Clinic
• National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
• PubMed – Scientific Research Database

अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य शिक्षा के उद्देश्य से तैयार किया गया है। किसी भी जांच, दवा, सप्लीमेंट या उपचार को शुरू करने, बदलने या बंद करने से पहले योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

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